Penyebab Mengapa Anda Mudah Sekali Ngantuk Saat Jam Kerja

Sudah melakukan tidur selama delapan jam tetapi masih merasa ngantuk? Terkadang hal ini saya alami sendiri bahkan mungkin kalian para pembaca juga sering merasakan kantuk berlebih. Merasakan kantuk berlebih walau sebenarnya sudah cukup tidur bisa terjadi  dikarenakan kualitas tidur yang tidak sempurna.

Ciri-ciri kualitas tidur yang sempurna adalah ketika kita tidur dengan rentang waktu yang cukup tetapi ketika bangun tubuh telah segar kembali.

Baca juga : cara ampuh agar terhindar dari sariawan

Tidur yang baik bukanlah tidur dengan rentang waktu lama, melainkan tidur dengan rentang waktu yang berkecukupan. Adapun jika kalian telah tidur selama 7-9 jam perhari namun kondisi kalian masih ngatuk saat siang hari ada kemungkinan anda termasuk penderita hipersomnia.

Hipersomnia dapat disebabkan oleh beberapa penyakit tidur seperti :

• Narkolepsi, pada kondisi ini kalian dapat diserang dengan rasa kantuk yang luar biasa pada siang hari dan kalian juga akan mengalami fenomena yang sering disebut dengan “ketindihan”. Gangguan ini terjadi pada pusat pengatur mimpi, sehingga gelombang otak terjaga sedangkan mimpi saat tidur saling tumpang tindih
• Periodic limb movements in sleep, adalah gangguan dimana kaki kalian akan bergerak sendiri saat kalian sedang tidur, setiap kali kaki kalian bergerak otak kalian akan terbangun sehingga hal ini dapat menyebabkan menurunnya kualitas tidur kalian. Pada prakteknya justru si penderita tidak menyadari bahwa dirinya sering terbangun dimalam hari, hanya saja saat bangun ia merasa tidak segar sepanjang hari
• Sleep apnea atau terhenti nafas saat tidur, kita biasa menyebutnya dengan mendengkur. Mendengkur bukan berarti tidur kita pulas justru dengan mendengkur otak kita terbangun-bangun, sehingga tidur kita tidak pulas dan badan tidak segar ketika telah bangun. Tak heran dibeberapa negara pendengkur seringkali dilarang untuk berkendara

Lalu bagaimana cara mendiagnosa hipersomnia?

Untuk mendiagnosa hipersomnia dokter akan meninjau riwayat medis anda. Pemerikasaan fisik juga dapat menguji kewaspadaan. Dokter akan menggunakan beberapa tes untuk mendiagnosis hipersomnia, diantaranya ssebagai berikut :

1. Buku harian tidur : kalian akan mencatat pola tidur anda pada malam hari dan berapa lama anda terjaga pada malam hari
2. Skala kantuk Epworth : kalian dapat menilai sendiri tingkat kondisi kantuk yang kalian alami
3. Beberapa tes latensi tidur : Kalian dapat mencoba tidur di siang hari guna mengukur jenis-jenis tidur yang kalian alamani

Jika telah mengidap hipersomnia bagaimana cara mengobatinya?

Pengobatan dapat dilakukan dengan cara simtomatik dengan kata lain dapat di obati sesuai dengan gejala yang berlaku, perubahan perilaku misalnya, menghindari jam kerja malam, pengurangan aktivitas sosial yang dapat menunda jam tidur, melakukan progam diet serta menghindari alkohol dan kafein dapat membantu untuk mengobati hipersomnia.

Untuk obat-obatan yang digunakan kalian dapat mengecek di https://doktersehat.com/hipersomnia/

Maka dari itu jika kalian merasa sering kantuk datang tiba-tiba di pagi atau siang hari ada baiknya kalian segera memperbaiki pola tidur atau kalian bisa mengurangi pola hidup kurang sehat seperti meminum kopi, alkohol dan sebagainya.

Share :